再訪風櫃嘴

台北自從去年12月開始大雨小雨下不停，偶爾放晴一下，不過地板還來不及乾雨又噴下來，只有在過年那幾天很給面子的出了太陽，不過過年那幾天我人也不在台北，只有在放假的最後一天享受到點台北的陽光，今天看到外面出了大太陽當然要出去騎一下啦！

出發前其實也不知道要去哪，不過很自然的就網河濱走，可能因為連假河濱人也特別少，但對於假日的河濱還是充滿恐懼感，到內湖那邊就決定轉往劍南路，不過太久沒騎山路加上過年的養豬行為讓體重增加不少，騎起來是格外吃力，好不容易到至善路後看看時間還早，要爆炸就讓他炸個徹底吧！經過一番努力最後還是順利上了風櫃嘴。



這三個字已經不知道多久沒看過他了


由於我實在很怕從原路下去(風鈴橋to風櫃嘴)，每次都會改從內湖或走汐萬路繞到汐止再回家，也就是會繞到五指山，在分岔點這有很多店家，假日也不少遊客會到這來休息，尤其很多重機騎士會到這來會合。還有前陣子蘋果日報的試車摔車也是在這拍的。

交會點的涼亭


下了汐萬路後順便繞去阿姨家拿了點東西，不過沒想到有這麼大一袋，只好掛在手上慢慢騎回家...


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再訪風櫃嘴(相簿)
風櫃嘴(沒記錯是新訓剛放假...)

富足康鞋墊

前幾天拿到這兩款鞋墊，說實在蠻厲害的，把鞋墊換上後確實感覺差蠻多的，經過測量後也拿到最符合我的腳的鞋墊，測量的過程也是相當的仔細，從腳的大小、重心位置、足弓類型、腿型才決定是用哪一種的鞋墊。

半長


材質與邊緣處理部份，正面這材質摸起來是相當的舒服好摸


背面的材質及腳後跟處理


兩種材質接合處


由側面可以很明顯的看到在足弓部份的曲線，這部份也是經由測量結果來決定要用哪一種鞋墊的重點


正反面合照


在背面也有標示上左右腳的，加上腳鞋墊本身的造型應該是不至於會把鞋墊放錯腳



全長


材質與邊緣處理，相同的也可以看到對於足弓、足型的特別設計


側邊看過去


正反面合照，可以看出與半長有些不同，在腳後跟、腳趾後方的那塊有特別處理


腳後跟特寫


腳趾後方特寫


側著的為右腳內側面，此為低足弓款


整體來說就目前這樣穿下來確實感覺很厲害，記得之前看過一個specialized的影片(如下)也是介紹他們配合卡鞋用以矯正踩踏時腳別偏擺，增加效率並且可以保護選手的膝蓋軟骨，雖然我只是個一般人，但因運動造成後遺症這是跟膽固醇一樣，一輩子死心塌地的跟著你不能開玩笑的。


富足康官方網站
鞋墊完整真相

iOS app - Runkeeper

由於本身有騎車行車也喜歡騎著車道處跑，買iPhone之前就一直有在找有沒有相關的app，騎自行車最主要也就是時速(平均、目前、最高)、時間（騎乘時間、總時間）、轉速（踩踏轉速）、心跳（平均、目前、最高）、功率(較高階才有)、GPS軌跡紀錄，不過最最最重要我覺得還是可以給你整合起來的清楚圖表，最早是看到Garmin、Polar。

Garmin Edge 705已經上市有點年紀的產品，不過算是好用，該有的幾乎都有，配合Garmin Trainning Center真的是很棒，免費！而且MAC版本也有，個人就可以從數據來為自己做訓練計畫，就算沒有比賽需求的人也可以藉由這調整自己的體能、健康狀況，後來也相繼推出Forerunner 405、Edge 500也都相同有週邊配備（心律帶、轉速sensor等）來得到詳細數據，405為手錶型，若為兩鐵（自行車、慢跑）愛好者更是個不錯的選擇。

Polar在心跳偵測上更是出了名，號稱醫療等級，WEARLINK的sensor更是號稱更不容易受干擾，小弟我由於長期的心律不整但是又愛騎車到處跑，常常會不小心衝太快感到心臟好像快跳出來，由於已經有買了一個簡易的碼表，當時也是個窮學生沒這麼高的預算去買Garmin Edge 705，就先買了Polar F7
(目前似乎已經停產)，實際測下來在平路沒啥出力就160，爬坡沒低於170過，一用力最少190，目前最高紀錄是209，真懷疑這到底準不準，我心臟是跳到哪去了，不過Polar在使用上還算是不錯，不過這隻在傳輸檔案上真的很麻煩，他很帥氣的使用聲音傳輸，只要把手錶對到mic上就可以把資訊傳輸到電腦，配合polarpersonaltrainer.com也與Garmin一樣有完整的訓練計畫等資訊可以參考，但是必需要為較高街的機種才有此功能，但是真的很不方便...因為上傳的軟體只有Windows版本，只要傳輸到一個音節沒順利收到就要重傳，Polar ProTrainer 5甚至要到CS 600這種高階產品才開始支援，還需要額外購買軟體，而且只有Windows版本。我相信他的專業，就連環法賽都有合作，並且把選手即時資訊放到網路上給人參考，不管資訊的真假至少他做了。

拉回到正題今天要介紹這款App"Runkeeper pro"過去都為9.99鎂，目前特價免費中(下載前請仔細確認)

速度、消耗卡路里、時間、GPS軌跡紀錄、心跳(需加購套件)都有了，也有一套完整的線上管理規劃的軟體(部份功能需加購)，在每次使用完後只要將資訊直接傳輸至網站中就會有免費的這段路程的詳細資訊，如下圖

軌跡直接結合Google Map，由於資料是上傳至官方的server所以就算你換一台iOS Device也可以直接把過去的資訊同步到手機上來，不過他這心律帶的價錢有點高(應該不只一點)，Android上面也有這軟體，不過心律帶似乎為不同家(Polar)的，可以參考官方介紹。

不過使用這些軟體也是會卡到一些iPhone上常遇上的問題"蓄電"以及在"自行車上固定"，這軟體在收到背景後仍然會持續運作，但是就看不到即時地圖與資訊，不然就真的要掛一個尿帶在龍頭附近(EX.上管袋)，固定部份雖然市面上有些產品可以順利解決iphone跳車，但是Cycling Computer如果沒辦法防水是很令人頭痛的問題，再戶外你沒辦法保證不會忽然下雨、水噴過來、汗水帥氣的揮灑，市面上雖然有解決方案(如下面這影片)，但由於售價昂貴，還是沒辦法輕易下手阿！！


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Garmin 官方網站
Polar 官方網站
Apple 官方網站
Google Map
RunKeeper 官方網站

征服烏來 - 單車公路賽

上次在烏來偶然遇到這活動的承辦單位的人介紹了這活動，雖然說上週末開始中感冒到現在都沒完全好，但是之前說好要來參加還是乖乖的來，以前大多是騎到烏來老街吃吃喝喝曾經有走過一次環山路，不過當時不知道他可以接回台9甲(下山的路)，所以就原路折返回去，今天才知道原來另一條路(往福山)這麼漂亮。

環山路上的瀑布公園(上次所走的路線)


今天早上真的好冷，整個腳冷到都沒啥力氣，說實在的在騎完後才開始有暖身完的感覺，不過今天主角是溫泉，所以騎多遠不重要！反正是開車來，泡完溫泉也不怕又滿身汗。

看到這種景色真的讓人想到南投


149末段


騎完後看到溫泉券有點傻眼，當下嚴重眼殘的只看到日月光溫泉，用iphone查了一下發現距離我當時所在位置還有5公里，有點無言的就找了附近的溫泉店去泡，不過也只花了100元


整體來說還是很感謝告訴我這活動的這小姐，讓我知道騎到烏來不要老是吃吃喝喝，然後買一堆小米酒回家，後面還有這樣的美景！

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「征服烏來」單車公路賽 - 官網
征服烏來單車公路賽相簿

台灣自行車節-挑戰200K

已經好久沒有騎這麼長途，總覺得會報名這種只有兩種人-1.瘋子、2.不知道狀況被騙來，我就是那瘋子，可惜騙不到人跟我一起來XD，在出發前三週還摔車，整整休息一週後免強開始練車，這兩週的時間假日就是150km+平日55km，每天下班稍微吃點東西就是衝出去騎車，55km就大約是兩小時的時間，回家還可以稍微休息一下，運氣也很好的規劃出發前一天晚上休息，這兩週也是那天晚上才開始下雨，其實大約才一週的時間體力就調整回很好的狀態，加上新買的車褲實在太強勁了，長途騎乘屁屁完全不會痛，但是出發前還是警惕自己"計畫趕不上變化"當天會有多少突發狀況會導致連騎完都是個問題。

出發當天早上下著小雨，不禁開始擔心當天會在雨中渡過，還好雨在過花蓮後就停了，但沿途有在注意風向就開始有點怕到，看花草被風吹到有點變形就知道明天去程應該會騎得很辛苦，反程如果太晚風向改變....就繼續痛苦XD。由於我搭的是專車，車子可以值接上臺鐵(完全不用拆)，人坐再別的車廂內，看到一堆人還沒出發就穿著車衣車褲的殺氣騰騰，今天行程應該只有搭火車，穿著車衣車褲有比較厲害嗎？這點就是愛吧，原本沒查過原來花蓮有停，可以讓你下車買點吃的，那時也差不多中午，根本也不知道可以下車買就乖乖的跟主辦單位一起訂便當，NT90，cp值好像有點低，可惜這停靠時間還是有限，沒辦法讓我衝下車去買點麻薯當作明天騎車的點心。

到了知本後出車站根本還稿不清楚方位就傻傻的跟著大家騎，大概知道方向後....我前方就沒人了一一，一路騎到明天出發點"溫泉國小"作場勘，稍作查看後開始找尋訂的旅館，剛看到旅館老闆有點嚇到，滿嘴檳榔牙齒也掉一堆，講話口音也頗有台灣味，但其實人還不錯，做完check in後太無聊就騎去台東市區晃了一下，吃點晚餐，換了手把帶，買了隔天的早餐就回旅館看電視，那滿口檳榔的老闆還請了我一顆耶子，不過在這讓我很痛苦...房間再大沒有好的洗澡品質也是很討厭。隔天五點開賽，沒好好的睡覺就等著瘋狂抽筋吧，還好出發前跟媽媽拿了半顆安眠藥，讓我順利的在9點左右就順利入睡。

隔天早上四點半起床昏昏沉沉的吃著昨天買的早餐，不過似乎買的有點多，還帶了一條麵包路上吃，四點多，天都還暗，而我住的地方距離出發點大約500公尺，但大約有300公尺的上坡，還在路上被一隻忽然衝出來的黑狗嚇到摔車，在到會場前沒看到半個人，到會場後人山人海...一堆人早等在出發點，還看到了標哥也出現在會場，站在會場的最內看著旁邊還一堆人，但已經過5點了，照理來說應該是已經出發才對，最後跑到出發大門一看人早已早光....問了一下工做人員「早就出發了阿」幹...我怎麼都不知道，馬上開始衝，起初遇上一個騎登山車的人有點對不起他，說好跟他輪車但衝的有點太快，才過大約10公里就看他很喘的跑進便利商店，大約在20公里左右前方已經看不太到人，大約6點開始天也開始亮起來，快到50公里左右騎到有點想睡，還好遇上一位君悅車隊的人陪我聊天....不然應該會睡著，在大約50公里有大會的休息區，提供了大量的香蕉與餐包，那香蕉的量真的很恐怖，說是個小山丘真的不為過，往後每50公里都有這樣的休息站，都有一座小山...

由於算是長途平常也沒騎這麼遠，路上為了紓解守的壓力開始練習放雙手騎，慢慢的放開>>上半身開始拉筋>>拿起背後的麵包出來吃>>一手麵包一手飲料，我想接下來應該挑戰炒飯，進一步便當，最後希望能進步到吃牛肉麵....我會努力往這一步邁進的!!轉入193時開始有點小雨，也在旁邊看到兩道彩虹，聽說晚一點到的雨勢超大，很幸運的準備了雨衣但都沒用上。

在大約180公里時忽然全身沒力，有種要虛脫的感覺，看了手錶發現原來12點了....八成是肚子餓，馬上找了間便利商店吃了一碗泡麵，這泡麵真是美味阿！！肚子餓食物果然很棒，但還有20公里...結束後可以大吃特吃，速速的吃完後果然體力也回來了，最後的20公里均速應該有30以上，整個像活過來一樣，比想像中的早了不少到達，而且到達後還沒有很累，火車要到2130才發車，還有8小時該怎樣渡過，問了工作人員一下附近有啥好玩的，答案都是「我不是在地人」「那個好像哪邊還不賴」，最後跑去附近的海邊晃了一下，開始了覓食的行程，跑去附近的7-11吃了一堆東西，大概是兩個便當兩罐飲料加甜點這大概平常一天的量吧....才沒多久就吃光，時間還早又跑去車站、知本附近逛了逛，只能說這邊還真小...沒兩下就真的不知道該去哪，最後只好又跑去7-11吃東西...

在吃得過程中遇上了一位一起從松山發車的潘大哥，就這樣喇賽到發車前，在上火車找到座位的那瞬間外面開始下起傾盆大雨，這雨真的大到很誇張，真的要說有多誇張的話...在隔一兩天就是蘇花坍方，也就是持續一兩星期新聞不斷播放的那個，真的想當得幸運，出發前的練習時間都沒遇上下雨，順利的完賽，直到搭上火車才開始傾盆大雨，回到松山後凌晨3點多，也只有些許的毛毛雨，也希望天災所造成的傷害能在時間的流逝中慢慢撫平，花東這大自然的鬼斧神工也能夠繼續的保存下去，讓這美景分享給更多人。

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相簿：知本玉里200k
NeverStop官網

武嶺 - Day1

這是我在雲林這的最後一項活動
在出發前幾天還聽說有颱風要來攪局
還好最後改變方向活動才能順利進行

前一天下午退租前拍了些照片
看到空蕩蕩的房間才開始真的有種要離開的感覺
這間是在我宿舍正下方的關東煮
是真的蠻好吃的...不過天氣太熱還真的沒吃過幾次


沒想到在這次離開這陪伴我四年的鳥地方還真給他有種感傷
看到這間陪我大約兩年的建築
本來想拍門口的牌子...沒想到相機對焦太慢XD


宿舍區的水塔
也是每次騎車的集合點


出發前團拍


不過這次還真的有點帶賽
才出發沒多久前變的變速線居然掉了...
原本的大盤(50t)瞬間變成墮落盤(30t)
還好在第一個休息點就順利處理完成

再第一個休息點結束後不久發現領騎跟後方產生超大落差
原來...後方發生車禍
帥氣的錦松也因為這樣沒辦法繼續這次的旅程

接著下個休息點就是集集車站


這次在出發前感覺高手一堆
一方面是出發前的練車都沒看到人
另一方面是...每個都看起來殺氣騰騰
唯一不變得是我還是個肉腳XD

集集休息結束後就繼續往水里出發去
由於錦松受傷的關係有些人集集這休息點就不停
沒想到整個超過一小段
後來不小心踩快了一點在水里前順利追上

水里是吃午餐的休息點
這邊一過馬上就要面對一堆坡
也是每次騎每次抽筋的恐怖地
不能吃太多(怕吐)也不能吃太少(無力)
兩難的抉擇下我跑去附近的小店點了雞腿飯
一小隻雞腿(現場微波)+四樣小菜，價錢就姑且不論
四樣小菜有兩樣是酸掉的是想怎樣....
我還問了老闆「這酸掉是特別調味嗎？」
老闆「對阿！這是特別調味」
我呸...

水里消防隊
每年都來這打擾一次，真的相當感恩


再來路上因為一路直上中途就沒拍照
呼吸調得很順
心跳...幾乎是一路炸
轉速應該都維持跟平路一樣
唯一有印象就是一路喊加油

路上還看到一個爸爸後面載一個小孩騎
整個就是帥氣+強勁

看到這張圖就可以知道今天我吃得東西有多鹹
雙手雙腳都是這樣一片白白的


日月潭


住的地方依然是「LOVE HOME」


到了之後馬上開始洗澡、洗衣服
這點真的跟環島時候很像XD
再來就是自由活動時間
開始在水社碼頭附近亂晃

這次少了阿宏、小龜、TCR速度整個沒人拉
加上天氣很熱汗真的噴很快
心跳爆到身體有點不太舒服
後來兩天整個就是慢慢龜

均速：21 km/hr
總里程： 約 63 km

更多真相

鹿港端午節

連續四天的假期因為都快畢業就懶得回家
改成在雲林附近玩
在跟仲均約好後就決定去彰化玩
再查過後發現雲林=>鹿港才不到50公里
就決定...直接騎車衝啦XD

鹿港這也是之前環島第一天的目的地(請參考 Day 1 - 斗六 - 虎尾 - 鹿港)
當時騎了累到快攤均速只有15kph
這次均速28kph
沒想到一年後在進步了這麼多XD

這次走的路線如下

檢視較大的地圖

在路上因為騎太順就懶得停下來
只有在這經典的大樹還是忍不住停下來
實在很像安全帽XD


後來到了仲均家休息一下後就跟他同事一起出來玩
鹿港這聽說每年端午節都節目滿滿
甚至還會整理好一份報紙上面排滿整天到處的活動
整天一共跑了四站
分別是白蘭氏博物館、台灣玻璃博物館、甩尾賽、龍舟

白蘭氏博物館大門


進入後會發這本小簿子
集滿點數可以換一瓶雞精
分別有戶外、室內關卡
以下就簡單介紹其中一個關卡 - 比手畫腳
30秒內猜出答案，題目都是白蘭氏產品的名稱


戶外部份還有這種立牌可以拍照XD
由請我們的超能防護俠!


室內人整個多到炸開
主要有些企業歷史簡介、販賣部、工廠、簡報室


雞精製作介紹


簡報室


其實內部也有些互動的介紹
不過我都忘記拍....而且人太多也不好拍

聽完簡報後也集滿戳章可以換雞精


換到是蜆精，聽說可以保肝...真是太符合我了


接著來到玻璃博物館
在館外旁邊有座廟正在建制中
聽說這骨架搭完後剩下都要用玻璃來填滿支架間的空細
感覺很厲害，就期待他完工吧！

外圍看起來只是個鐵皮屋沒想到內部還蠻帥氣


其實來看過後才知道原來玻璃這麼厲害...
這面牆滿滿的都是各種不同的玻璃種類


還有這種電控 霧化/透明


潑墨風格


荷花


還有這超好玩的萬花筒
對面有個洞可以把頭塞進來


萬花筒真相


接著到了甩尾賽的會場
辦在這是因為對面就是甩尾賽出事情比較方面嗎XD

現場滿滿的都是改裝車
由於今天不是決賽，還有開放給民眾座副架來體驗(但是要捐錢)


就直接來看影片吧


更多影片

現場看真的很有快感
不過...燒胎也很可怕
才看沒多久臉上就髒成這樣


秀傳醫院內部真的超漂亮
門診門口不是硬梆梆的椅子...而是沙發


最後到了龍舟會場(其實也就只在甩尾會場旁邊)
整個冷清...划龍舟的沒聲音...主辦單位也沒聲音
旁邊更不用說加油團了...幾乎看不到
小時候看到的龍舟賽呢...真令人懷念
現在只剩下這超安靜的奪標時刻


龍舟會場還是可以聽到甩尾賽的燒胎聲音
感覺上...真的有吸引力多了

結束後吃個飯大約七點多又再次踏上我可愛的penny回斗六
果然相同的路在返程速度一定比較快


去
平均速：27.1kph
平均心跳：165pm
總時間：1hr 45min 26sec

返
平均速：29.3kph
平均心跳：159pm
總時間：1hr 38min 3sec

總計
里程：95.8 km
平均速：28.2
平均心跳：3hr 23min 29sec


更多真相
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